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冬季预防颈椎病,只要学会这四招

进入冬季以来,气温下降明显,尤其是很多中老年人感受尤为明显,当然患有颈椎病患者。进入冬季,特别是气温近期骤降,很多人颈椎出现不舒服或颈椎病复发,甚至因为颈椎病影响了正常的工作,甚至生活。那么,寒冷的冬季要怎么才能预防颈椎病加重/复发呢?在了解冬季预防颈椎病的方式以前,首先了解一下颈椎病频发的原因。北京军海癫痫病医院

颈椎病属于脊椎退行性疾病,简单来说,随着人体年龄增加,颈椎逐渐老化,发生退变,再加之其他因素,导致疾病的发生。但是,退变并不是依据年龄发生的,而是和人体的生活习惯等有着直接关系,比如,现代人长期迷恋手机,低头玩手机的时候,时间一长很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛,直到造成局部椎间盘、韧带等损伤,患上颈椎病。

至于冬季颈椎病患者明显增加/复发的原因,重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍,冬季颈椎病患者出现明显的增加的主要原因在于冬天气温较低,如果不注意颈部保暖,颈部受到长期处于较冷的环境中,颈部肌肉会保护性收缩,导致颈椎椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险。

寒冷的冬季该如何应对颈椎病呢

1.保持正确的姿势:避免长时间低头(工作、玩手机)、避免颈部长时间保持同一姿势、适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。

2.注意防寒保暖:冬天可以穿领子较高的衣服或者佩戴围巾给颈部保暖。

3.保持良好的习惯:不合适的枕头、不正确睡眠姿势等都可能导致颈椎疲劳,诱发颈椎病。

4.适当锻炼:适当锻炼能够有效增强颈部肌肉,但是冬季空气质量较差,可以简单学习室内锻炼方式。

5.学会预防:当发觉颈椎受凉不舒服的时候可以热敷,促进血液循环,缓解颈部肌肉痉挛,预防颈椎病。

百姓养生网小编提醒,颈部长期处于阴冷潮湿环境的人群是颈椎病的高发人群,因此,建议需要长时间出于此环境的人群,应当注意颈椎保暖,预防颈椎病。

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