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为什么男人会中年发福?男人要怎么预防发福?

男人到了中年就容易发福,很多男性朋友想避免中年发福的,那么怎么才能预防发福呢?北京军海癫痫病医院

一,由于人体的基础代谢率下降,人体基础代谢率在25岁以后就会慢慢的下降,并且摄入同等量热量25岁与30岁比较的话,那么30岁就会囤积很多热量,无法消耗造成人体内肥胖的症状。

二,由于饮食太过于油腻所导致的发福,交际应酬多,多余的热量在身上堆积层一层厚厚的脂肪,这就造成了中年发福的原因之一。

三,人体的活动量、运动量下降,到了中年之后人的运动不再像以往,还有没有规律的生活。

四,由于慢性病所引起的困扰,中年人容易患有慢性病,也会造成人体的肥胖发福,如糖尿病药物以及治疗风湿性关节炎的药物,都会造成人体内水分的滞留,容易导致身体发胖发福。

男人发福会给身体的健康带来很多隐患,会诱发高脂高血脂,容易导致胆固醇增高,容易引发大脑动脉粥样硬化,据国外研究表明,肥胖相等的情况下腰部粗的人就更容易发生脑梗塞。与此同时也有可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病的发生率会增大。

男人应该如何避免发福呢?

第一要科学的吃,保持饮食的均衡,少吃高脂肪高热量的食物,在热量不变的基础下增加蔬菜水果、谷类、豆类等有营养成分的食物,比例要少荤多素,给自己制定合适的食谱,保持良好的生活习惯和饮食习惯,不要抽烟喝酒。

第二要增加运动量保持运动的习惯,抽时间参加户外运动,或者是体育锻炼。可以采取空中蹬车的方式,仰卧起坐的方式来解消除腰粗手臂粗的问题,也可以在医生的指导下,制定出一个适合自己的食谱和运动计划。

总而言之,男人避免发福的方法就是保持良好的心态,调节好情绪,保持良好的生活状态以及饮食习惯和运动习惯,戒烟戒酒,不要大吃大喝。

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