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健身运动要注意的几个问题

一、不要蹲坐休息,,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。北京军海癫痫病医院

三、不要立即吃饭,特别是激烈运动时,胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 -3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

四、不要骤降体温,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,会招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

五、不要吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六、不要“省略”放松整理活动,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

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