您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

良好科学的睡眠习惯能减肥

  “三月不减肥,四月徒伤悲……”这首打油诗在网络上热传。夏天到了,很多人为了穿上漂亮的夏装,已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示,掌握科学的睡觉时间和运动方法,可以帮助大家有效减轻体重。北京军海癫痫病医院

  北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟介绍说,最佳的睡眠时间是每天7-8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4-5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6-7点吃,到时10点已有三四个小时,食物基本已经排空。这时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。

  睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗,另一方面由于进食多余的能量再去睡觉,使能量转化为脂肪。久而久之,还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。

© http://jkcp.gcesf.com  处暑养生网    版权所有