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哪个减肥方法好 试试睡前运动_减肥塑身_运动养生_

导读:在错误的时间用上有效的减肥方法,结果只是徒劳无功。总所周知,运动是最好的减肥方法,那么,运动减肥的最佳时间是什么呢?接下来,……北京军海癫痫病医院

运动减肥的时间

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前 济南癫痫医院到哪看好

下午时段:午餐后3小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后3小时至睡前

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量癫痫一定会遗传吗 ?,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,哇!这是多么美好的事啊!

上班族减肥锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时痫病发作的急救护理措施分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

上述详细地为大家介绍了减肥的最佳时间,大家一定要认真注意喔。另外,小编温馨提示:想要通过运动减肥的朋友就一定要注意,不用半途而废喔。坚持才能拥有好身材的。

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