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长跑训练者食谱

一、虾+西班牙香肠海鲜饭北京军海癫痫病医院

西班牙香肠是猪肉烟熏后加了大蒜和辣椒粉等香料调味的,煮前把外皮先除去。如果有专门做海鲜饭的平底锅更好。一般西班牙海鲜饭,就是将香肠,鸡肉,豌豆,鱿鱼,贻贝和虾来一起煮。平时要模仿做西班牙香肠海鲜饭,只需要冰箱里有一些虾就可以。关键就是将海鲜和菜还有米一起煮,最好起锅前放一些橄榄油。至于你想添加哪些香料,咱中国的辣椒品种就多了去了,凭自己喜好和口感自家加吧。

二、意大利面

可能大多数人会感到很惊讶,意大利面,太普通了吧。是的,很多长跑爱好者都喜欢吃意大利面。不少人喜欢吃意面的时候,加入自己喜欢的奶油、或者将洋葱切碎加入其中。很多长跑或者竞走运动员,甚至很多足球球星都喜欢将意面当做自己的主食。

意大利面也被称为意粉,是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类,每种都有自己的名称,长短有差,其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。关于意大利面条的起源,有说是源自古罗马,也有的说是由马可-波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好。

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