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通过合理搭配饮食

时间:2020-12-21 来源:处暑养生网 点击:686次


肝脏是人体的重要排毒、代谢器官,肝脏一旦出现问题,人体也容易出现各种问题,肝脏也是比较容易“生病”的器官之一,所以日常我们需得重视调养肝脏。在炎热的夏季里,自然也不能忽略了肝脏的调养,减轻肝脏的负荷。



1、平时多喝水

  夏季气温高,日照长,由于排汗和机体的蒸发,很容易导致人体处于状态,所以,夏季应多喝水,以补充体内大量流失的水分,这样也有利于加快新陈代谢速度,,促进体内废物与毒素的排出,小孩抽风是由什么原因造成的从而减轻肝脏的负担。

2、保持良好心态

  所谓“怒伤肝”,倘若经常生气的话,容易出现肝气郁结、肝胆不和的情况,在一年四季中,夏季是肝火最为旺盛的一个季节,日常也更容易出现情绪波动,建议随时让自己随时保持一个良好的心态,远离负面情绪。

  3、少喝冰冷的酒、酒类饮料

  炎炎夏日,很多人日常都喜欢喝点冰冷的酒、酒类饮料来消暑解闷,这看似是一件不错的,实则也会给肝脏造成极大的负担,因为酒精进入人体后,约90%都需要通过肝脏代谢的,日常若频繁或大量地饮酒,容易导致肝脏受损。另外,当肝脏忙于酒精代谢时,也会影响脂肪的代谢,造成大量脂肪在肝脏内堆积。


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4、合理运动

  运动能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,促进肝脏排毒,从而减轻肝脏负担,对肝功能的恢复也是极有帮助的。在炎热的夏季里,建议每周进行4次以上,每次半小时左右的中等强度运动,可考虑进行室内运动。

5、保持饮食清淡

  夏季养肝也不能忽略了营养的摄取,在夏季时很多人会因为天气炎热而没有胃口,建议日常饮食尽量清淡一些,通过合理搭配饮食,适量进食富含维生素和蛋白质的食物,以保证营养的均衡摄入,另外,建议也多进食含膳食纤维的食物,比如粗粮、新鲜羊角风病正规医院水果、蔬菜,这样有助促进身体毒素排出,从而减轻肝脏负担。

  除了要以上5点外,建议日常适当地补充肝脏所需的营养,比如水飞蓟、葛根。

  水飞蓟是一种优良的护肝植物,别称水飞雉、奶蓟、奶蓟草,其提取物具有保护及稳定肝细胞膜的作用,有助于预防肝损伤,改善肝功能。



  葛根,习称野葛,为豆科植物野葛的干燥根,其提取物能协助肝细胞进行修复,促进肝细胞分化和增殖,还能促进酒精的分解,可以说具有一定的解酒作用。羊癫疯能治好吗?

  除了水飞蓟和葛根外,其实丹参与五味子这两种物质对肝脏也是很有好处的。

  丹参,属多年生直立草本植物,别称紫丹参、红根、血参根,其提取物能抑制炎症细胞因子,还能清除自由基,抑制脂质过氧化。

  五味子,别称玄及、会及、壮味,为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实,其提取物提高肝药酶活性,,增强肝脏解毒能力,还能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

  汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,同时含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这4种草本精华,每日2次,每次食用2片,可以补充到4种草本精华,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

  总之,养护肝脏很重要,在夏季的时候也需多调养肝脏,若想要选购些水飞蓟,可以选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。


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