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教你12招巧控热量远离肥胖

时间:2021-09-11 来源:处暑养生网 点击:686次


对于控制热量是大部分人的,虽然这种方法对瘦身不是绝对有效的,但对避免发胖确实是至关重要的,天津看癫痫病医院排名与其说如何来减肥,那么我们何不先避免和预防发胖,养成良好的饮食习惯来的更好呢?

1、控制食量

每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃西安癫痫医院那里好一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食。

专心的进食,细致的咀嚼,才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物,如面包,饼干,油癫痫病小发作症状是什么条,油饼,麻花,方便面,蛋糕,南瓜饼,点心等的摄入。

2、减少烹调油的摄入

烹调时少放油,避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数协和医院癫痫病专家,如果无法避免时,一定不要吃有比较多,甚至是油炸的菜肴。

尽量点些清淡低脂的菜肴,如白灼、清蒸、凉拌等方式,并多选择绿叶蔬菜。


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