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简单一套动作快速瘦腿提臀

时间:2021-09-11 来源:处暑养生网 点击:686次


预备动作

采跪姿,膝盖、脚背均贴地,双腿与肩同宽,大腿与小腿呈直角,双手与地面垂直以掌贴地。

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步骤1

脚背离地,改以脚尖撑地,脚背可稍微使力往前压,可以帮助双脚拉筋。

步骤2

脚掌贴地,膝盖离地并双腿站直,手臂与双腿约跟地癫痫病会导致什么危害面呈45度角,让身体变成一个ㄇ字型。

步骤3

上半身维持不变,右脚尖撑地2秒后放下,换左脚尖踮地2秒后放下,如此左右脚交替约10次。

步骤4<北京军海中医医院好评/p>

双掌贴地,手臂垂直于地面,将右腿往前,大、小腿呈90度,维持约2秒后换左脚,交替约10次。

步骤5

做完后,可双脚站直,让手臂与背嵴呈一直线,癫痫病治疗技术颈部放鬆让头部自然往下垂,维持约10秒可舒缓四肢。

温馨提示早起喝温开水助消肿。早起时先喝1杯500c.c.温开水,这动作不只可帮助排便,也可消除脸部水肿。


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