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冬季如何滋补养生?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:处暑养生网 点击:686次


  季节一进入冬天,自然界草木凋零、冰冻虫伏,这是自然界万物闭藏的季节。老子说“人法地、地法天、天法道、道法自然”,人是自然界的一部分,顺应自然,这时阳气也要潜藏于。因,的基本原则也当讲“藏”。《黄帝经》曰:冬三月,谓闭藏。么具体来说应收藏住呢?一是收藏阳气,要、避寒保暖。《素问四气调神大论》载:“冬三月,早卧晚起,必待日光。”这句话的意思是,冬天要早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来后为宜。寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。在冬季,要通过人体保暖,特别是背、足部的保暖,达到保护阳气。因为背部是人体的阳中之阳,寒等邪气极易通过背成都治癫痫那个医院好部侵入而引发外感性、呼吸系统和心脑血管疾病。而足为人体之本,是三阴经之始、三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血联系。因此中老年人特别要注意这两个部位的保暖。

  二是贮藏热量,多温少寒,补肾助阳。一般而言,冬季寒冷,为了御寒保暖,人体对能量与营养的较高,而且人体消化吸收功能相对较强,因此养生的原则是:应该多食温热,少食寒凉生冷食物,补肾助阳以“藏热量”为主。温热性质的食物如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。

  三是多藏神气,什么人容易得羊癫疯心理平衡,宁静为本。除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是。的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

  四是多藏肾精,养肾护精。的重点是养肾。“肾藏精”,肾是贮藏营养精华的脏器,肾为天之本,肾气的盛衰主宰着人体的衰老和衰老进程。因此,养生学一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。民间俗语常说“三九补一冬,来年无病痛”“秋冬进补,开春癫痫能够治疗的好吗打鼓”等。因此,在借助自然之势,顺天而“藏”的同时,还要主动出击,借天而“补”以达到养生祛病,延年益寿的目的。

  民间有立冬补冬的习俗,为抵御冬天的严寒补充元气。冬季饮食调养要“”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训。“中养生学的角度来看,立冬确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够营养物质转化的能量储存于体内,而扶正固本,增强抵抗力。”“冬季严寒,易感受寒邪,应少食生冷,损伤的阳气。而要食用一些滋阴潜阳,首要是些热量较高的食物,也燥热,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。”

  需要热别注意的是在冬季食补一定要先清那里能治癫痫病人楚自身体质的“寒热”属性,“热性”体质的人一般是不适合“冬补”的,而胃肠机能不好的人,也要先把肠胃功能调节好再进补,否则会增加肠胃的负担。立冬进补,以食补为上。《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要,因为毕竟是食补而非药补。


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