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时间:2021-10-13 来源:处暑养生网 点击:686次


  早晚温差要注意保暖,毕竟身体是革命的本钱呀。加强锻炼、注重饮食、这都是必不少的!

  这个阶段气温昼夜温差大并且气温较低,阳气逐步上升,人体的热量消耗依然较大。饮食上要保证优质蛋白质食物的摄入,要多吃鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、肝肾等食物。

  要保证有4到5种的应季蔬菜水果,制作上应注意避免凉拌、生食的做法,少吃寒性的湖北有几个癫痫医院食物,如黄瓜、绿豆芽、冬瓜等。同时,的摄入清凉的饮料,损伤机体的阳气。

  肝气渐旺并逐步偏于亢盛,肝气渐旺必然影响功能的运行,所以在饮食上可以增加些平补的食物,如山药、红枣、蜂蜜等。同时,还可以增加新鲜蔬菜的摄入量,保证每日的蔬菜水果摄入量。

  多吃应季的蔬菜瓜果,例如芹菜、菠菜、黄豆芽、胡萝卜等,这些应季的新鲜蔬菜瓜果有助于补充人体内的维陕西看癫痫病好医院在哪生素和矿物质,维持机体酸碱平衡,保证机体内环境稳定。

  这时将要结束,气温进一步升高,这时的饮食宜清淡温补为主,应常食用黄绿色蔬菜及水果,还有姜、葱等辛甘助阳食材。气温不断升高,会人体进入易烦躁、体热较盛的状态,这时我们可以增加一些清热解暑、除烦的食物和汤饮,例如绿豆汤、酸梅汤等。

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