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子午流注:中医十二时辰养生法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:处暑养生网 点击:686次


  子午流注,是中学最有的理论,早在两千多年的《黄帝经》中就已提出,历史十分悠久。子午是指时辰,流是流动,注是灌注。子午流注理论,是将一天24小时划分为12个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行,在一天12时辰之中,人体的气血首尾衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏、时特性。(转自:喜马拉雅FM特邀易经、黄帝经主讲人张成老师)

  三焦指连缀五脏六腑的个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。是六腑中的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。

  “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要刻拥的睡眠开始。

  人如果在亥时睡眠,百脉休养生息,对身体十分有益。对老年人而言,能存在睡眠困难问题,採取什麽方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

  亥时百脉皆通,所以可以用任何一种养护方法,可惜现代人能的很少,《灵枢》云“经脉流行,与天同度,与地同纪。”

  “胆清,脑清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人因此“胆怯”。

  《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”,讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支援,因此要有足够优质的睡眠以确保胆经获得充足的能量。

  子时阴气最盛,是一天黑暗的时辰,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。子时的睡眠是养胆的最好方法,俗话说“宁舍一顿饭,不舍子时眠”。《黄帝内经》认为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。“夜半”即子时,意为子时为阴气最重时手脚抽搐口吐白沫是什么原因引起的刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。阴主静,阳主动,与之相适应,人体此刻最需安静,宜安然入睡。

  这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。然而在子时,人体的阳气开始升发,过了子夜11点还没有入睡,人反而越精神,困意全无,因此一定要在子时之前入睡。

  “肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

  “卧则血归于肝,目受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”,是说人躺下休息时血归于肝脏,若丑时还不睡觉,血液就要继续不停的“运于诸经”,就无法完成新陈代谢,长此以往就会生病。因此,丑时深睡眠是对肝经最好的保养。

  静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。.

  “肺朝百脉”,肺经是十二经脉气血运行的源头。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

  肺功能强健的人,在清晨面色红润,精力充沛,而肺功能不足的人则在寅时反映尤为强烈,或剧咳或哮喘或发烧,寅时抽烟,对肺的损伤也最大。

  寅时是指凌晨3点到5点,按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,这个时间是人体气血从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠,不易被打扰。

  “肺与大肠相表里”,肺将新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成对食物中水份与营养的吸收、排出渣滓的过程,肺气足,排便通畅。

<癫痫病黑龙江医院p>   中医说大肠为“传导之官,变化出焉”,传导即传化和疏导的意思。因此,也概括出了大肠的两大功能——传化糟粕和主津。传化糟粕指大肠上接小肠,接受小肠传过来的食物残渣,吸收其中多余的水液,形成粪便,又借助大肠之气的,将粪便传送至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外;主津指大肠吸收水分,参与调解体内水液代谢的功能。

  卯时天基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该空腹喝水,正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

  胃经多气多血,像一个营养物质的能量站,是人体能量的源头。经过一夜的休息,辰时的胃经流注最旺盛,此时吃早餐,是及时供给身体能量,也最容易消化。

  如果胃火过盛,嘴唇干,可以在辰时清胃火;胃寒者适宜在辰时养胃健脾。因此,辰时太阳已升起,关注早餐的质和量、经常循经按摩胃经,可以保证这个后天营养能量站的运转正常。

  胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些都是胃经循行路线。

  卯时阳气就全升起来了,辰时太阳也已经升起来了,天地出现一片阳的气象,是天地阳气最旺的时候。这个时候,人体阳气充足,气机旺盛,需要补充一些阴性物质,也就是早餐。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

  中医讲是“仓廪之官”,脾为“后天之本”、“气血生化之源”,相当于现代医学的消化系统,是生成营养物质癫痫病小发作的诊断供给五脏六腑活动的能量源泉。

  “脾主运化,脾统血”,脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的好,嘴唇就是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫,脾虚者已时健脾,湿盛者已时利湿。

  脾经在9~11点巳时最旺,经常在这个时间保养脾经,可保证体内的营养物质调运合理,供应充足。

  “心主神明,开窍于舌,其华在面”,心经具有推动血脉运行,荣肤华面,调理神志,宁心安神的功能。心主血脉,它配合其他脏腑的功能活动,推动血液输送至全身;心藏神,统管全身的精神、意识、思维活动,午时保养心脏至关重要。

  午时太阳挂在天空中央,是地面上阴影最短的时候,也是一天中阳气最盛的时候。午时也是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。在午时若能稍睡片刻,对于养心大有好处,也可下午乃至晚上精力充沛。

  我们通常说的子午时刻,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以气的变化来说,阳气是半夜子时开始生,午时阳气最亢盛,午时过后则阴气渐盛,子时阴气最为旺盛,所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。人体也要注重这种天地之气的转换点。午时阳气盛,动养阳,静,所以此时宜静养。

  中医有“小肠主液”之说,这是因为小肠能泌别清浊,参与人体的水液代谢,把水液归于膀胱,糟粕送到大肠,精华输送进脾。

  未时,阳气开始下降,阴气开始上升,是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。小肠经在此时对人一天的营养进行调整,是保养小肠经的最佳时间。此时经儿童癫痫常循经按揉,可使二便通调,气机舒畅。

  膀胱经从足后跟沿着后小腿、后正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。是十二经脉及任督两脉中最长的一条经脉,也是穴位最多的经脉。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。

  申时阳气继续下降,阴气继续上升,人体温较高,阴虚体质的人尤为突出,若膀胱有热还可致膀胱咳,即咳而遗尿。因此,申时是保养膀胱经的最佳时辰,经常按摩经上的穴位,可以有效的防治泌尿系统的疾患。

  这也是最好的学习时间,力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

  中医认为肾脏是人体最脏器之一,有“天之本”之称。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为天之根”,肾的生理功能是藏精,这是推动人体生命活动的基本物质。

  经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰,肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。因此,酉时经常按摩经上的穴位,可以长寿并能优生优育。

  “心为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。” 心是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补心阳;心闷热者戌时滋心阴。因此,经常在戌时保养按摩心包经,可以有效的预防心脏的疾患。

  戌时要开始入睡,睡前要静心养气,尽量用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡眠时宜采取右侧卧位。

  总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。


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