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省钱又快乐的多种减肥方式 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:处暑养生网 点击:686次


  减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥反弹再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。

  原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。

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  动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动,如研究学问、写作、学习书法绘画等,使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵,又能达到瘦身的目的,可谓一举多得。

  做家务 打扫卫生不请钟点工,洗衣服不用洗衣机,烫衣服自己动手,经常下厨做精致可口的饭菜等,都是减肥郑州军海医院治癫痫病吗的有效方式。一般情况下,做饭的人不愿吃得很多,经常下厨正可达到控制食量的目的。

  运动 尽可能不坐电梯而走楼梯,上下班尽可能骑车而不坐公共汽车,常常逛街等,都是不用花钱的减肥方式。

  上下楼梯 每周上下楼梯3次,每次持续30分钟,可使大腿和臀部更结实。

武汉中际癫痫病医院口碑>  步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右,有助消耗热量。

  做瑜珈 每周做34次瑜珈(来自印度的古老健身法),不仅可以强健筋骨,还可保持体态苗条。

  跳舞 每周跳舞34次,寓减肥于娱乐中。

  跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运濮阳治疗癫痫病较好的医院动。

  晨操 起床后,做20分钟徒手操。这既可提起精神,又可保持青春体态。

  喝水 喝水也能减肥,最好是喝开水或矿泉水,而非喝高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升开水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯,慢慢饮。


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