吃肉的男人更“性”感_中年男人的养生

吃肉的男人更“性”感

【 - 男人的养生】

西方人较之东方人体型更为性感,原因就在饮食习惯――东方人以粮食为主,西方人以肉食为主。因为人体来自食物,食物改变激素,激素控制身体。性激素决定性器官的发育和状态,肉食则富含性激素和精子原料。

性激素的基础原料是胆固醇。虽然人体也能合成胆固醇,但这需要花费时间、能量和营养素,而肉食则能直接提供产生性激素的胆固醇。

精子的主要原料来自锌和精氨酸3毫克左右锌。锌缺乏时,性成熟晚,性器官小,容易阳痿和不育。而锌的最佳来源是海鲜(尤其是牡蛎)、肉类(尤其是羔羊肉)以及蛋类、豆类和坚果种子。另外,动物食品中还富含精氨酸。

肉食含丰富维生素A、维生素E等“性营养素”A参与性激素的合成,维生素E参与精子的生成,不溶于水,单吃素食不能被吸收。

汉语里“性欲”即“肉欲”,真的一点不假!如果从小以植物性食品为主,生长过程缺乏性营养素,身材就很难性感诱人。适当摄入肉食,可以从小吃出性感,长大吃出“性”趣。

裸体运动好处多 减肥功效增3倍(图)

谁应该对男人的大肚负责?

全球令人喷血的五种裸体运动

超级宅男到肌肉男的神奇进化(图)

好身材 看看这绝美健身法

白领男人如何迅速锻炼出大胸肌

Ys630.com相关知识

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。

性肌肉区

“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群,或称“pC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性,针对pC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能

大量调查显示,加强pC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说,性交过程中,pC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着pC肌群的强健而增长。

性核心扭动训练

在瑜伽中,没有对核心区的健康和控制,就无法保持姿势。实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好,还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感,他们的生活就会更美好。

深呼吸和性

正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力,它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制,由于大多数人只使用肺活量的一小部分,瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看,这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中,最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。

和伴侣一起来

性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱,性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用,而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素,这些心理因素制造了一种性感意愿。

瑜伽革命

现在,瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开,因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的,以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现,瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失,也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是,现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为,这是一种趋势。

性感小猫和其它姿势

更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量,还能促进身体的能量系统。举例来说,深呼吸到下腹不但加强你的腹肌,还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子:

性感小猫:手和膝盖着地,脊椎保持平稳,脖子伸长,眼睛凝视双手间的位置。吸气,弓身向前看,完全呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。

寻找尾巴:接着性感小猫姿势,手和膝盖着地,做一个中间向后位置。臀部歪到一侧,让一侧的臀部几乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧治癫痫病哪家医院能治好向后看。重复3-4次。

瑜伽减肥塑身的功效

性感肩膀:这个动作还能为肩胛骨腾出地方,作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作,一开始向前旋转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复,注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后,膝盖伸直站立(别锁住膝盖),深深吸气。呼气时,一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气,向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。

青蛙姿势:这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉,或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动,将骨盆和胃贴地或接近地面,双腿向两边分开并弯曲,以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展。

乍一想,似乎问题很简单,同样卡路里的食物,能量当然应该是相同的了,因而对增肥膘的贡献也应该一样。但是和“铁和棉花”的问题一样,如果进一步分析,就会发现同等卡路里的不同的食物,增肥能力还真不太一样。

馒头、粉丝和猪肉所含有三大供能物质的比例

我们看到几位参赛选手的三种能量物质的构成有着较大的差距,那么他们的糖类、蛋白质和脂肪组分的不同,会对最终的结果产生怎样的影响呢?

为了方便评估各方的战斗力,我们不妨先评估一下值100kcal的稻米、粉丝与猪肉吃到我们肚子里,我们的身体分别能得到多少能量吧。

我们知道,人类摄入的主要能量来源,就是糖类、蛋白质和脂肪。不过人体为了吸收这些能源物质,也需要消耗一部分的能量,就好比是消化系统处理食物时收取的“处理费”,称为“食物的热效应”。三种能量物质的“收费”不同,糖类的“处理费”是其提供的总能量的6%,脂类的“处理费”是4%,而蛋白质则高达30%。

三种食物热效应比较

最终的结果:馒头选手的总处理费率最高,达到了9.08%;粉丝的费率最低,只有6.22%,也就是说,同样是值100kcal能量的馒头、粉丝和猪肉,人体最终分别能得到:90.92kcal馒头、93.78kcal粉丝和92.47kcal猪肉。由于糖类、蛋白质和脂类构成的不同,决定了三种食物提供的热量的差异。

受到蛋白质高达30%的“费率” (热效应) 的影响,蛋白含量高的食物提供能量的效率更低,而糖类、脂类含量较高的食物供能效率则较高。这次“增膘大对决”的胜利者,应当是粉丝无疑了。

产生这种现象的原因和蛋白质的功能有关。我们知道人类三大能源物质,糖类、脂肪和蛋白质,前两种物质,主要的功能都是提供能量。不过蛋白质的主业是作为构建人体组织的原料,提供能量只是他的副业。对人体来说,用蛋白质做能源就好比烧红木家具取暖,划不大来。

因此,除非油尽柴枯、没米下锅,人体是不会把蛋白质烧了产能量。但科学家们在计算食物们的战斗力时,把蛋白质可以产生的能量计算在内了。实际上,如前所说,蛋白质并没那么给力。所以在一般情况下,同样能量的食物,谁的蛋白含量更低,谁的增肥能力就更强。

同样的,作为你身上肥膘主要成分的脂类,不仅每克的产能最多,产能的损耗也最少,所以脂类含量越高的食物增肥效果也就越强大。

有人据此发明了低碳水化合物、高蛋白质的减肥食谱,即所谓的“阿特金斯减肥法”。如前所述,蛋白质的诸般特性决定了人体对高蛋白饮食的能量利用率确实比那些高碳水化合物、高脂饮食更低。但是以上的比较是通过对比同样含100kcal能量的食物而得出的结论。

实际上,减肥能不能成功,端看每日摄入的总能量是否小于每日消耗的总能量。人每天吃那么多食物,实在很难说谁对减肥的贡献更大一些。就好像有人肚子饿,连吃了四张饼都不饱,吃到第五张饼,饱了。他就懊悔道:“早知道只吃这第五张饼就好了。”

事实上,填饱肚子的功劳,这五张饼都有份。同样的,减肥大计,吃到肚子里的食物都有份,少算了谁都不行。一个人会不会长膘,还是要看他每天摄入的总能量是多少,而不是看他吃的某一份食物对长膘能有多大工贡献。人的胃口有限,在饮食量相当的情况下,怎么吃才会摄入更多的热量呢?

美国科学家Drewnowski的一项研究表明,在饮食结构中摄入更多能量密度高的食物 (即每克食物所含能量高的) ,或者每一美元的食物含有能量更高的食物的人,更容易发胖。根据这个结果,毫无疑问,单位重量含能量多的食物 (比如猪肉) ,以及便宜又高能量的垃圾食物才是增肥真正的主力军。

此外,由于缺乏必要的谷物、蔬果摄入,“癫痫病治疗的难度很大吗阿特金斯减肥法”可能导致谷物蔬果中富含的水溶性维生素摄入不足,影响健康。一些研究表明,以蔬果为主的膳食习惯能减少罹患大肠癌的风险,相反的,以红肉为主的膳食习惯则会增加大肠癌的风险。要“吃肉减肥”还是要健康,是一个值得好好考虑的问题。

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物。不过,据英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。

NO1。西兰花

这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。常吃西兰花可防结肠癌

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

NO2。番茄

“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

NO3。菠菜

此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

组合动作要点:

在健身过程中,最好是选择和同伴一起进行锻炼,可以在进行哑铃推举时做到保护的作用;每次哑铃推举之后应该马上接着做俯卧撑,以保证效果。做哑铃推举一般是在12-15次之间,俯卧撑则是15-20次为佳。

39健康网专稿,健身“5”极限系列,转载请注明出处。

打篮球时球性和球感是非常复要的,这是每一位练习篮球的朋友都必须掌握的,我们可以通过一些篮球练习关心自己寻来球感,其实想要掌握篮球球性或者球感,就要多做篮球球感练习,多和篮球进行接触,停面就了解十三种球性与球感练习方法,及打篮球对身体的好处吧!

十三种球性与球感练习方法

一、原地换手运球

脚曲曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

二、背后换手运球

同换手运球要领,但在身体火线运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

三、原地跨停运球

双脚前弓后箭,在跨停做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

四、持球环颈

持球于颈一侧,将球由颈后传递来另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

五、持球环腰

持球于腰侧,将球由腰部火线传递来另一手。动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

六、持球包围双脚S型

持球于脚侧,将球由脚跨停做S型传绕来另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

七、贴地运球

球置于地面,以手指快速将球拍起,并连续快节奏运球。拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

手内旋弯举

动作过程:坐姿,一手持哑铃一端(或哑铃),另一手支撑,持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行,以提高前臂肌的力度和灵敏月经期癫痫病应吃什么中药性。

负重卷绳

动作过程:站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原。先正卷后反卷,反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外,捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。

小编提示:

锻炼前臂肌时,不论采用什么方法和角度,前臂必须固定不动,并严格按动作要求做,使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。还有就是在选择器械重量的时候不可随意,要选择适合自己的重量,千万记住宁愿选择轻一点也不要太重的重量,以免造成损伤。

39健康网专稿,健身“5”极限系列,转载请注明出处。

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都同意陪你共同练习。当你的他(她)同意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和幸福。

感应

爱是一种能量,瑜伽能使这种能量变得更加奇妙。在双人瑜伽的练习中,没有情话,但爱意在眼神中流淌,爱情传奇中的心电感应也会在此刻显灵。

 信任

练习情侣瑜伽最基本的条件是互相信任,因为大部分动作必须在两个人的配合下才能完成,肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契。

 吸引

藉由亲热的肢体接触,重新让对方熟悉自己的身体和心灵,重温爱情时那眼中只有彼此的狂灼热情,吸引力指数飙升。

双人脊柱扭转式

两人面对而坐,两腿前伸。弯曲右腿,脚跟挨近左大腿内侧,挺拔背部,右手绕身体后侧抓住对方的右手,左手抓住对方的左手,眼睛凝望右后方。转折时,要用颈部牵引脊柱上挺。

功效:可排除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。

 骆驼式

两人面对面跪立,两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开,吸气,两手放在髋部,轻弯脊柱;呼气,两手慢慢扶住脚掌,向后仰头,将脊柱向大腿方向推。

功效:辅助练习可以增强两人对彼此的信任度,强壮脊柱,促进背部血液循环,使脊柱神经得到额外滋养,纠正驼背和肩下垂。

简鱼式

两人面朝同一方向坐立,男士两腿前伸;男士吸气,两手高举过头,肌背舒展;呼气,身体向前弯曲,以腹部先靠近双腿,最后上身下压靠近双腿,两手抓住脚踝;女士两腿前伸,上身后仰,慢慢躺在男士背上。

功效:可以舒展内部器官,滋养加强内分泌腺体,放松骨盆,刺激生殖器官。

 顶峰式

男士双脚分开站立,双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1-2分钟。

功效:可排除脚跟和肩膀疼痛,强壮坐骨神经。

幻椅式

男女身体紧靠,呼吸平缓,维持马步动作,竭尽所能维持平稳。

功效:使两腿强健,增进体态平稳稳固,并矫正不良姿势。扩展胸部,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。

 单脚背部舒展式

男士平趴在地上,放松,由女士拉起双臂,后腰用力维持拉伸状态。

功效:舒展韧带,挤压内部器官,放松背部肌肉,排除腹部淤血,增强胃肠功能。

 双人树式

竖立,两脚并拢,两手掌心向内,两臂靠近左右大腿的外侧,右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域,右脚尖向下,右脚放稳在左大腿上,左腿平稳全身站立。

功效:增强平稳能力和集中注重的能力。

大蒜不仅仅能够杀菌,还对增加精子数量有帮助

很多人都提倡春天多吃大蒜,因为病菌被“冷藏”了一冬,大蒜天然的杀菌作用能够在这时派上用场。其实对于男性朋友而言,大蒜还有另一个绝妙好处——可以让精子数量明显增加。

专家说,尽管没有专门的实验室数据,但中医理论和临床都证明,大蒜做为阳性的药食同源食物,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说,每天吃一到两瓣蒜,一天只吃一次,吃上两到三个月,在医院就可以查出精子量有明显的升高。

大蒜让人“长精神”,还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,能消除疲劳、增强体力兰州专治癫痫病医院

大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢,降低胆固醇和甘油三酯的含量,并有降血压、降血糖的作用,故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

很多人不愿意吃大蒜,是怕口气熏人。专家推荐的办法是,吃蒜后嚼茶叶,尤其是花茶和铁观音最见效果。另外,将温热的牛奶在口腔里含一会儿,然后慢慢咽下,也能有效去除异味。

其实,吃大蒜更应注意的不是口气,是食用禁忌:体质较弱的人,吃大蒜一次一两瓣即可,否则易上火。另外,大蒜最好在早晨和中午吃,因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

一、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

二、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

三、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

四、凯吉尔式练习

Kegel博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习:尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习:想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。

只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

俯卧撑运动A:

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

俯卧撑运动B:

运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。

下蹲运动:

双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

曲膝运动:

臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。

侧身弯曲运动:

手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动:

双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。